Хэрүүл маргаанд хэн нэгнийг яаж тайвшруулах вэ?

2025 Зохиолч: Edward Hancock | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-22 16:49

Эдгээр уур уцаарыг сарниулах зөвлөмжийг санаарай, тэгвэл та тулалдаанд тайван байх боломж илүү их байх болно:

1. Нөгөө зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл хүн гэж үнэхээр хичээж байна.
2. Битгий дуугаа өндөрсгө.
3. Биеийнхээ байрлалд анхаарлаа хандуулаарай.
4. Амьсгалах.
5. Гарах a маргаан хэрэгтэй гэж бодсоноосоо эрт.
6. Ямар нэг юм бод тайван эсвэл инээдтэй.

Үүнтэй адилаар та хэрүүл маргаанд өөрийгөө хэрхэн тайвшруулах вэ?

Хэрүүл маргааны үед өөрийгөө тайвшруулах 11 арга

1. Анхааралтай бай. Өөрийн дуу хоолой, өнгө аяс, хүрээлэн буй орчиндоо анхаарал болгоомжтой хандах нь сэтгэл хөдлөлөө хол байлгахад тусалж, таныг бодолтой харилцах чадвартай болгоно.
2. Бага зэрэг зай аваарай.
3. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
4. Гүнзгий амьсгаа аваарай.
5. "Бид" гэж хэлээрэй
6. 6. Цай хий.
7. Аюулгүй үгтэй бай.
8. Аз жаргалтай газрыг төсөөл.

Үүнтэй адилаар та хэн нэгнийг яаж тайвшруулах вэ? Дараачийн удаад тайвширч, тайвшрахад хэрэг болохуйц, хэрэг болохуйц зөвлөмжүүдийг энд оруулав.

1. Амьсгалах.
2. Та санаа зовж эсвэл уурлаж байгаагаа хүлээн зөвшөөр.
3. Бодол санаагаа сорь.
4. Сэтгэлийн түгшүүр, уур хилэнгээ тайл.
5. Өөрийгөө тайван гэж төсөөл.
6. Үүнийг сайтар тунгаан бод.
7. Хөгжим сонсох.
8. Анхаарлаа өөрчил.

Үүнийг анхаарч үзвэл маргааныг зогсоохын тулд та юу хийж чадах вэ?

Илүү бүтээлчээр маргахад тань туслах миний зөвлөгөө энд байна

1. Уур нь өөрөө хор хөнөөлтэй биш гэдгийг ойлгоорой.
2. Уурлахаасаа өмнө мэдрэмжийнхээ талаар ярь.
3. Битгий дуугаа өндөрсгө.
4. Харилцаагаа бүү заналхийл.
5. Бүү овоол.
6. Уурлахаасаа бүү зайлсхий.
7. Асуудлыг уурлахгүйгээр шийдвэрлэх үйл явцыг бий болго.

Та ямар ч нөхцөл байдалд сэтгэлээ хэрхэн сэрүүн байлгах вэ?

Алхам

1. Хийж байгаа зүйлээ зогсоо. Хэрэв та аль хэдийн стресст орсон бол тайвшруулах хамгийн сайн аргуудын нэг бол боломжтой бол стресс үүсгэгчтэй харилцахаа зогсоох явдал юм.
2. Мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.
3. Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай.
4. Булчингаа тайвшруулахыг хичээ.
5. Дасгал хөдөлгөөн хий.