Агуулгын хүснэгт:

Хэрээний талыг яаж сурах вэ?
Хэрээний талыг яаж сурах вэ?

Видео: Хэрээний талыг яаж сурах вэ?

Видео: Хэрээний талыг яаж сурах вэ?
Видео: Төрийн шагналт зохиолч Д.Норовын "ХЭРЭЭНИЙ НУЛИМС" өгүүллэг /Жүжигчин Ө.Мөнгөнтулга/ 2024, Арваннэгдүгээр
Anonim

Хажуугийн хэрээний байрлал Алхам алхамаар

Нурууны уртыг олохын тулд амьсгалаа аваад толгойнхоо титэмийг өндөрт өргөж, амьсгалаа гаргахдаа авах нь үл үзэгдэх сандал дээр сууж байгаа мэт өвдгөө гүн нугалан, ташаагаа хойш доош буулгана. Хөлийг нь нийлүүлж, өвдгөө урагш чиглүүл.

Хүмүүс бас асуудаг, Хажуугийн хэрээ хэрээнээс амархан уу?

Хажуугийн хэрээ нэлээн сүрдмээр харагддаг ч зарим хүмүүс үнэхээр тийм гэж боддог Crow-аас хялбар Поз. Хоёр хөл нь нягт боодолтой байх ба гарны байрлал нь хөлд байгалийн дэмжлэгийг бий болгодог тул арай илүү тогтвортой байдаг.

Мөн 8 өнцгийн позыг яаж хийх вэ? Найман өнцгийн байрлалыг 4 алхамаар хэрхэн дасгалжуулах вэ

  1. Хөлөө урагш сунган суу.
  2. Баруун өвдгөө цээжиндээ нугална.
  3. Баруун гараа нугалсан баруун хөлийнхөө дотор талд аваач.
  4. Зүүн гараараа баруун хөл эсвэл шагайгаа сунгана.
  5. Баруун хөлөө баруун мөрний ард чанга холбоно.

Мөн хэрээний поз хийхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ гэдэг асуулт гарч ирж байна.

Өвдөгний дотор тохойг дарж хонгогоо үргэлжлүүлэн онгойлгоно. 30-60 секундын турш барина. Энэ поз цавины дотоод булчингуудыг сунгаж, голыг нь татаж эхэлнэ. Энэ нь мөн тохой, өвдөгний хоорондох холбоог бий болгодог; хүйс ба нуруу; оюун ухаан ба бие - гарыг тэнцвэржүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Иогийн хамгийн хэцүү поз юу вэ?

Дэлхий дээрх йогийн хамгийн хэцүү 10 поз

  • Гарын хилэнц. Энэ бол хамгийн хэцүү биш юмаа гэхэд хамгийн хэцүү йогаптуруудын нэг юм.
  • Хажуугийн банз. Хажуугийн банз нь тийм ч хэцүү биш юм шиг санагдаж байна.
  • Анжис.
  • Бадамлянхуа хөлтэй Tripod толгой.
  • Иогийн нойрны поз.
  • Гайхамшигтай нүүр царай.
  • Найман өнцгийн байрлал.
  • Цогцосны поз.

Зөвлөмж болгож буй: