Та ажил дээрээ бухимдлаа хэрхэн илэрхийлэх вэ?

2024 Зохиолч: Edward Hancock | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:34

Энд бухимдалтай тэмцэх зарим зөвлөмжүүд байна:

1. Зогсоож, үнэл - Өөрийгөө зогсоож, нөхцөл байдлыг ажиглаж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг.
2. Нөхцөл байдлын талаар эерэг зүйлийг хайж олох - Нөхцөл байдлынхаа эерэг талыг эргэцүүлэн бодох нь таныг аливаа зүйлийг өөр байдлаар хардаг.

Эндээс та ажил дээрээ бухимдлаа хэрхэн даван туулах вэ?

Ажил дээрх бухимдалтай тэмцэх найман зөвлөгөө

1. Асуудлынхаа талаар ярилц. Та ажлын байран дээрээ ямар ч стресс, стресстэй байсан ч гэсэн та аль болох сайн асуудлынхаа талаар ярих нь чухал юм.
2. Идэвхтэй алхам хий.
3. Ажил, амьдралаа тэнцвэржүүл.
4. Өөртөө дүрэм тогтоо.
5. Иог хийж үзээрэй.
6. Хагарлын бүсийг санал болго.
7. Ажлын гадуур хамт ажиллагсадтайгаа харилцах.
8. Тогтмол тоймыг зохион байгуул.

Би ажил дээрээ уурлахаа яаж зогсоох вэ? Таны уур хилэнг арилгах, таны уурыг хүргэж буй ажлын нөхцөл байдлыг өөрчлөх зургаан алхам энд байна.

1. Нөхцөл байдлаас өөрийгөө зайлуул.
2. Бодол санаагаа хэсэг хугацаанд салга.
3. "Хэзээ ч" эсвэл "үргэлж" гэх мэт үгсээс зайлсхийж, бодол санаагаа бууруул.

Та бухимдлаа хэрхэн зохицуулдаг вэ?

Бухимдал - Үүнийг даван туулах 8 арга

1. Өөрөөсөө “Энэ нөхцөл байдалд юу ажиллаж байна вэ?” гэж асуу.
2. Амжилтын бүртгэл хөтөл.
3. Юу болохыг хүсч байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл.
4. "Дуу чимээ" -ийг арилгаж, хялбаршуулна уу.
5. Олон шийдэл.
6. Арга хэмжээ авах.
7. Нөхцөл байдлын эерэг үр дүнг төсөөл.
8. Эерэг байх.

Ажил дээрээ бухимдах шалтгаан юу вэ?

Бухимдал /Цочрол Бухимдал Энэ нь ихэвчлэн гацсан, эсвэл ямар нэг байдлаар урагшлах боломжгүй үед тохиолддог. Энэ байж болох юм учруулсан Хамтран ажиллагч таны дуртай төслийг хааж, уулзалтанд чинь цагтаа очихын тулд хэтэрхий эмх замбараагүй, эсвэл зүгээр л удаан хугацаагаар утсаа тасалжээ.