Сурья намаскар хэдэн алхам хийдэг вэ?

2024 Зохиолч: Edward Hancock | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:34

12 алхам

Сурая намаскарын 12 алхам юу вэ?

Surya Namaskar 12 алхам

• Алхам 1: Залбирлын байрлал - Пранамасана.
• Алхам 2: Гараа өргөсөн байрлал - Хастауттанасана.
• Алхам 3: Гар хөлийн байрлал - Хаста Падасана.
• Алхам 4: Морьтой поз - Ашва Санчаланасана.
• Алхам 5: Зөөгч байрлал - Дандасана.
• Алхам 6: Найман хэсэг буюу оноогоор мэндчилье – Аштанга Намаскара.
• Алхам 7: Кобрагийн байрлал - Бхужангасана.

Дээрхээс гадна өдөрт хэдэн сурья намаскар хийх ёстой вэ? Эхлэгчдэд зориулсан шилдэг йог нь дараахь зүйлийг агуулдаг Сурья Намаскар мөн тэр хийх ёстой Төгс тооны удаа, өөрөөр хэлбэл 12 тойрог өдөр бүр үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд.

Мөн асуулт бол 1 багц surya namaskar гэж юу вэ?

Тус бүр Surya Namaskar-ийн багц 12 асанатай. Тэгэхээр хоёр талаасаа 12 удаа давтахад 288 поз хийж байна гэсэн үг. 20-хон минутын дотор 288 асана хийж чадаж байхад үүнээс илүү юу байх билээ. Хийж байна нэг дугуй Сурья Намаскар ойролцоогоор 13.90 калори шатаадаг.

Сурья намаскарын 1 тойрог гэж юу вэ?

Сурья Намаскар Англиар Нарны мэндчилгээ гэж бас нэрлэдэг. Энэ бол 12 биеийн байрлалын нийтлэг дараалал юм. Эдгээр асана бүрийг эхлээд биеийн баруун талыг, дараа нь зүүн талыг сунгах замаар гүйцэтгэдэг. Энэ болгодог нэг тойрог Нарны мэндчилгээ. 12 тойрог , өөрөөр хэлбэл 24 асана хийх ёстой.