Та ишлэлүүдийг хэрхэн тайвшруулах вэ?

2024 Зохиолч: Edward Hancock | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 09:20

Үг хэллэг, ишлэлүүдийг тайван байлга

1. Үлдсэн тайван , тайван, үргэлж тушаалаар өөрөө .
2. Тайвшир оюун ухаан нь дотоод хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг авчирдаг тул энэ нь эрүүл мэндэд маш чухал юм.
3. Та бодол санаагаа хянах шаардлагагүй.

Үүнийг анхаарч үзвэл, хэн нэгний ишлэлийг та хэрхэн тайвшруулах вэ?

Тайвшруулах эшлэлүүд

1. Стрессээс ангижрах нь зөвхөн залбирахаас илүү их зүйлийг шаарддаг.
2. Бясалгал намайг тайвшруулахад тусалдаг.
3. Амьдрал хурдан өнгөрдөг.
4. Миний туршлагаас харахад 16 нас хүртлээ охидод бүх зүйл сайхан байдаг.
5. Энэ бүх алдар нэр анх ирэхэд аварга давалгаанд өртөх шиг болдог.

Уурласан үедээ юу тайвшруулдаг вэ? Амьсгалах. “Амьсгал бол багасгах хамгийн үр дүнтэй арга бол нэгдүгээрт, хамгийн үр дүнтэй арга юм уур ба сэтгэлийн түгшүүрийг хурдан арилгадаг гэж Делфигийн зан үйлийн эрүүл мэндийн салбарын LCSW-C Скотт Дехорти хэлэв. Тийм ч учраас удаан, гүнзгийрүүлж байна тайвшруулах амьсгал нь тэр гогцоог тасалдуулж, тайвшрахад тусална . Тэнд байна туслах амьсгалын янз бүрийн техник чи тайвшир.

Үүний нэгэн адил та стрессийн эшлэлийг хэрхэн тайлах вэ гэж асууж магадгүй юм.

Стресс менежментийн талаархи 20 ишлэл

1. “Надад хамгийн сайн зөвлөгөө өгсөн бол морины мастераас өгсөн.
2. "Биднийг хөнөөдөг стресс биш, харин бидний түүнд үзүүлэх хариу үйлдэл."
3. “Энэ бол өдөр тутмын өсөлт биш, харин өдөр бүр буурч байна.
4. "Стрессийн эсрэг хамгийн том зэвсэг бол нэг бодлыг нөгөөгөөсөө сонгох чадвар юм."
5. "Амьдралд хурдаа нэмэгдүүлэхээс илүү их зүйл бий."

Та хайраа яаж тайвшруулах вэ?

руу өөрийгөө тайвшруул , ярилцах өөрөө мөн хэлэх өөрөө тэр чи өөрийгөө хайрла мөн өөр хэн нэгний талаар сандрах нь тэднийг зүгээр л түлхэх болно. Өөрт байгаа бүхнээ сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ нь бие бялдрын болон бясалгалын дасгал хийх шаардлагатай байж болох ч хэдхэн хоногийн дараа та үр дүнг мэдрэх болно.