Агуулгын хүснэгт:
Видео: Эцэг эхийн стрессийг хэрхэн даван туулах эсвэл зайлсхийх вэ?
2024 Зохиолч: Edward Hancock | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:34
Эцэг эхийн стрессийг зохицуулах 4 зөвлөгөө
- Мэргэжлийн тусламж хүс. Хэрэв та хэт их ачаалалтай байгаа бол сэтгэл зүйч эсвэл лицензтэй сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс мэргэжлийн тусламж аваарай.
- Гэр бүлтэйгээ өнгөрүүлэх цагийг чанартай өнгөрүүлээрэй. Та болон гэр бүлийнхэнтэйгээ зугаатай үйл ажиллагаа явуулах арга замыг хайж олоорой.
- Өөртөө цаг гарга.
- Дэмжих системээ ашигла.
Үүнээс гадна би эцэг эхийн стрессийг хэрхэн зогсоох вэ?
Энд манай хүүхдийн эмч нар эцэг эхчүүдэд стресстэй тэмцэх долоон зөвлөмжийг хуваалцаж байна
- Стрессийг гэртээ авчрахгүй байхыг хичээ.
- Хөгжилтэй байх боломжийг эрэлхийл.
- Тайвширч, цэнэглэхээ мартуузай.
- Хэрэгтэй үедээ нөөцлөхийг хүс.
- Эцэг эхтэйгээ холбоо бариарай.
- Энэ бүхнээс завсарлага аваарай.
- Амьдралаа тэнцвэртэй байлгаарай.
Нэмж дурдахад, эцэг эхийн сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ? Эндээс санаа зовдоггүй, тайван эцэг эх байх зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
- Юуг хянаж чадах, юуг удирдаж чадахгүйгээ мэд. Найз нөхөд, сургууль, хоол хүнс гэх мэт олон зүйл дээр хяналтын тулаан байж болно.
- Айдас ба баримт хоёрын ялгааг мэд.
- Өөрөөсөө асуу: Та юунд үнэхээр санаа зовж байна вэ?
- Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл.
- Одоо байгаа цагт байгаарай.
Үүний дагуу эцэг эхийн стресст юу нөлөөлдөг вэ?
Гэм буруутай байдал нь биднийг алдаа давтахаас зайлсхийхэд түлхэц болдог (Tangney et al 2007). Гэвч бид хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх, бодит бус стандартыг баримтлах эсвэл практик шийдлийг олоход сатаарах үед эдгээр мэдрэмжүүд нь дасан зохицох чадваргүй болдог. Ухаантай хүний хувьд эцэг эх , санаа зоволт, гэм буруу нь гол зүйл байж болно шалтгаан -ийн стресс.
Эцэг эхийн стресс нь хүүхдийг хэрхэн гэмтээж болох вэ?
“… жижиг боловч сонирхолтой нотлох баримтууд байдаг хүүхдийн зан чанар, а эцэг эхийн стресс түвшин чадна нөлөөлөх а хүүхдийн Түүний сэтгэл санааны хямрал, донтолт, тэр ч байтугай ADHD, аутизм зэрэг эмгэгүүд зэрэг маш их будалт хийдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Нууц харилцааг хэрхэн даван туулах вэ?
Нууц харилцаанаас ангижрах 8 зөвлөгөө Хамтдаа олон тонн зураг бүү ав. Гэр бүлийн гишүүн/гэр бүлийн найзтайгаа уулзах магадлалтай олон нийтийн газраар явахаас зайлсхий. PDA байхгүй (Нийтийн хайр дурлал) Түүний нэрийг утсан дээрээ өөрчил. Найзуудаасаа таныг хамгаалахыг хүс. Түүний тухай ярианаас үргэлж зайлсхий. Харилцаагаа хянаж байгаарай
Та ойлголтын саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ?
Тодорхой байдлыг эрэлхийл: Хэрэв бид харилцан үйлчлэлийн явцад өөр хүний хүлээлт, таамаглал, сонголт, итгэл үнэмшлийн талаар тодорхойгүй байвал төөрөгдөл үүсч болно. Мэдрэхүйн саад бэрхшээлийг даван туулах түлхүүр бол тодорхой мэдрэмжийг олж авах, та болон бусад хүн нэг хуудсан дээр байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд асуулт асуух явдал юм
Хэцүү үеийг хэрхэн даван туулах вэ?
Хэцүү цагийн ишлэлүүд “Таны амьдрал ямар утгатай байсан ч түүнтэй уулзаж, амьдар; Үүнээс бүү зайлсхийж, хатуу нэрээр нэрлэх хэрэггүй. "Ямар ч муу зүйл байсан ч та үргэлж нөхцөл байдлыг улам дордуулж чадна." "Нарны туяанд зогсох гэж юу байдгийг жинхэнэ утгаар нь ойлгохын тулд сүүдэр дундуур ганцаараа мөлхөж цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй."
Та ах дүүсийн өрсөлдөөнийг хэрхэн даван туулах вэ?
Ах, эгч нарын эрүүл харилцааг дэмж. Ах, эгч, дүүсийн өрсөлдөөний олон үеийг хүлээж байгаарай. Хүүхдүүдээ өвөрмөц хувь хүн гэж үздэг. Битгий өөдрөг үзэл үзүүл. Тайван байж, бодитой бай. Шийдвэр гаргах үндэс нь шударга байхаас илүү хэрэгцээг бий болго. Үндсэн дүрмийн жагсаалтыг гарга. Хэн нэгнийг буруутгах, шийтгэх гэж бүү хай
Та биеийн хэлний бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ?
Ажлын байран дахь хэлний бэрхшээлийг даван туулахын тулд та дараах хэдэн зүйлийг хийж болно: Энгийн хэллэг ашиглах. Найдвартай орчуулгын үйлчилгээг олоорой. Орчуулагчдыг элсүүлэх. Ажилчдадаа хичээл зааж өгөөрэй. Харилцааны харааны аргыг ашиглах. Давталт ашиглах. Хүндэтгэлтэй бай